klata i bic

[...] (typ budowy):jest 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 140x6 -przysiad: 150+ x1 Zmieniony przez - cocochane w dniu 2012-02-02 21:28:32 up: Pomoże ktoś ? hmm Zmieniony przez - cocochane w dniu [...]

napisalem tb : KLATA-BIC PLECY-NOGI BARKI-TRICC Zmieniony przez - gym97 w dniu 2011-12-30 19:22:43

[...] ze polaczenie ktore Ty zaproponowales nie wszytskim odpowiada.np ja nie mogem cwiczyc klaty z tricem i plecow z bicem,po prostu nei mailem sil.zdecydowanie lepiej mi idze klata bic plecy trip.to zalezy od czlowieka.ja tez cwiczylem kosza i powiem szczerze ze taki natlok treningow w tyg jest bardzo ciezki.jesli juz sie uparles pamietaj o dobrej [...]

Waga 85 Wzrost 188cm Staż: 3lata Diete pisałem wyżej. dotychczas nie brałem nic zabronionego. ostatni trening ktory koncze to siłowy. dopiekałem do tego HP + KA z białkiem six stara. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: Pon: Klatka + tric Wt: Plecy + tylna częsc barów + przedramie Czw:Barki + bic Piatek:Klata + tric(słaby trening) Sobota:Nogi i brzuch [...]

polacz tak nogi barki - klata tric - plecy bic przy 3 dniachj nie bardo jet inna mozliwosc , a ta kjest git. rozumiem ze 2glowe uda i łydki ci urwał jakis odłamek ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

ja poradzilbym fbw 5x5 mi sie spodobalo albo HST albo klata bic plecy tric bary przedramie i nogi jak cos to mnie poprawcie Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:30:00

Dieta: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała ciwcz okolo 3x w tygodniu np. pon-klata tric, sroda- plecy bic, piatek- bary nogi. co do kreatyny to bierz 4 caps na czczo i 4 caps odrazu po treningu. pozdro

no niestety plan dobry nie jest proponuje np. tak: pon: klata + tric sroda: plecy + bic piatek: barki + nogi brzuch z 2 razy w tyg. i poczytaj http://kulturystyka.pl/atlas/ bo o ilosciach cwiczen i serii malo wiesz ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera [...]

pon: klata + tric sroda: plecy + bic piatek: barki + nogi czy to jest dobry plan?? i po ile max moge robic cwiczen na jedna partie?? a sobota i niedziela wolne??

Mam ten sam problem, lece tescia e i dece juz jakies trzy miesiace. Plecy mam czyste, ale klata, barki, ramiona i przedramiona zayebane syfami, ze szok. Wygladam jak chooj wie co. Z bolem ale musze odstawic soki, wszystko sie unormuje to i syfy zniknal. Musze sprobowac bic nie wiecej niz 200mg tescia tygodniowo, moze mnie tak nie wysyfi. Nic nie [...]

"nawet karnacja ta sama" co do osiągów: klata 105kg martwy 170kg (ale już nie robie martwego) przysiad nie wiem nogi zaniedbałem ostatnio , mało je trenowałem dlatego narazie fot nie bede wstawiał bo nie ma sensu za miecha wstawie jak sie troche spompują wymiarów nie mierze ogólnie bo nie patrze na wymiary tylko na wygląd ale z tego [...]

Pierwszy. Tylko z mała zmianą. plecy,kaptury,bic,tył barku klata,tric,przód i bok barku nogi zdr

Po co od razu robić to dla dziewczyn Może i dobra motywacja, ale czy ja wiem czy to dobre podejście... Jeśli dziewczynie imponuje tylko i wyłącznie okrągły bic, szeroka klata ''sześć kostek czekolady'' na brzuchu to to chyba nie jest dziewczyna godna czegokolwiek Liczy się serce i to co mamy w głowie i lepiej robić coś( ćwiczyć ) dla siebie bo to [...]

[...] bardzo dobrze (badania jutro ew. piątek) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: możliwe łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 6 oczywiście progresuje sumiennie Zrobie badania w tym. tygodniu i zrobie to jak należy tzn. wyciągając z tego co mi [...]

ey mam 17 Lat warze 60kg mój staż na siłce to 3 miesiące chciał bym sobie zakupić 5 strzałów omki jak mam ją brać Moje wymiary Waga.....60kg Bic cm.........30 Klata obw........91 .........wyciskam 55 proszę wypiszcie mi ile i kiedy mam brać i czy warto połączyć z metanabolem :)

[...] 2x cp, mam jeszcze pytanie moze nie do konca do tego dzialu, ale nie chce zakladac nowego tematu, na tym cyklu mam zamiar wykonywac trening kazda partie 2x w tygu I klata, bar, tric II nogi, plecy, bic i pytanie brzmi czy taki trening jest dobry na zwiekszenie sily, cwicze juz kolo 2 lat i chcialbym sprobowac czegos innego niz zwykle [...]

.czy klata ma się pompować jak bic (Poprostu nieczuje klatki jak sie pompuje czy to zły dobur ćwiczeń czy seri ? bo biceps jak sie napompuje to czuje tą pompe a w klatce i plecach po zrobieniu kilku ćwiczeń nic sie nie zmienia zero pompy ?

yh czyli doloczyc do tego plany na kazdy dzien wszystkie partekie czyli np. poniedziałek : klata,bic,tric,barki,plecy nogi, dzień wolny i znowu to samo ?

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: mogłoby być lepiej ale źle nie jest 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160-w rekordzie -martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy -przysiad: nie sprawdzalem

kontuzja,moze nie az taka kontuzja tylko bole kola "wzrostowe" ale juz mnie nie boloą i chce zaczac trenowac nogi.mi nie chodzi o plan tylko co w poszczególne dzni ćwiczyc.np sr-klata tric i? pt-plecy bic i?.plan ćwiczen mam